1. Finalidade e Enquadramento Técnico

As avaliações físicas são fundamentais para o desenvolvimento de programas de exercícios personalizados e seguros. Embora não sejam exigidas por lei, são altamente recomendadas por normas técnicas de Educação Física, sendo consideradas procedimentos padrão de boas práticas profissionais por academias de médio e grande porte.

Essas avaliações são de responsabilidade do profissional de Educação Física habilitado (registro ativo no CREF/SP) e devem:

Ser aplicadas a todos os alunos no início das atividades;

Ser repetidas a cada 4 a 6 meses, no máximo, para ajuste dos treinos conforme evolução e necessidades individuais;

Gerar dados objetivos sobre o estado físico do aluno, auxiliando na prescrição e progressão dos exercícios de forma segura e eficiente.

2. Componentes da Avaliação Física

A avaliação física pode incluir uma ou mais das seguintes medições, com base em protocolos reconhecidos (como Jackson & Pollock, Lohman, Protocolo de Wells, entre outros):

a) Bioimpedância:

Avalia composição corporal por meio de corrente elétrica de baixa intensidade;

Estima percentual de gordura corporal, massa magra, água corporal total e metabolismo basal;

Auxilia na prescrição de exercícios com foco em emagrecimento, hipertrofia ou reequilíbrio metabólico.

b) Dobras Cutâneas (adipometria):

Método tradicional para medir gordura corporal subcutânea por meio de adipômetro;

Utilizado em conjunto com fórmulas validadas para estimativa da massa gorda e magra;

Permite monitorar mudanças corporais reais ao longo do tempo.

c) Avaliação de Flexibilidade (ex: Teste de Wells):

Verifica a elasticidade muscular e mobilidade articular, principalmente da cadeia posterior (coluna, glúteos e pernas);

Essencial para prevenir lesões e adaptar exercícios de alongamento e mobilidade.

d) Avaliação Postural e Funcional:

Analisa alinhamentos corporais, desvios posturais e padrões de movimento;

Ajuda na elaboração de treinos corretivos e na prevenção de dores e lesões.

e) Testes Cardiorrespiratórios Submáximos (quando aplicável):

Estimam a capacidade cardiovascular com segurança;

Importantes para prescrição de atividades aeróbicas em esteira, bike, natação, etc.

3. Utilização dos Resultados

Todos os dados coletados devem ser registrados em ficha individual e interpretados pelo profissional de Educação Física, com os seguintes objetivos:

Montar treinos individualizados, respeitando as capacidades e limitações do aluno;

Acompanhar a evolução corporal e funcional;

Reavaliar periodicamente o aluno e ajustar o plano de treino de forma progressiva e segura;

Melhorar os resultados e evitar estagnação ou riscos à saúde.

4. Frequência Recomendada

A recomendação técnica é que a avaliação física seja realizada:

Na matrícula ou início das atividades;

E repetida a cada 4 a 6 meses, ou sempre que houver mudança no objetivo do aluno (emagrecimento, ganho de massa, reabilitação, etc).

Essa prática respeita os princípios de individualização, progressão e especificidade, pilares do treinamento físico seguro e eficiente.